防治高血压的饮食原则有哪些方法_防治高血压的饮食原则有哪些
发布时间：2023-03-25 10:42:23
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1、防治高血压的饮食原则一般是低盐高钾的饮食习惯，富含植物纤维和多不饱和脂肪酸。
2、首先说说钠低的问题。
3、目前我国钠也就是盐的平均摄入量在12g左右。
4、世界卫生组织和国家高血压防治指南建议钠盐每日摄入量不超过6g。
5、所以根据日常饮食习惯，清淡一点比较合理，钠盐要控制。
6、特别提倡的是地中海饮食。
7、什么是地中海饮食？因为在地中海国家，这些人多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃橄榄油，其中含有较多的多不饱和脂肪酸，对高血压和动脉硬化非常有益。
8、所以还是多吃橄榄油和菜籽油比较好。
9、还有含有较多植物纤维的新鲜蔬果，对高血压有益。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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