哭也能治病？专家：是的！
发布时间：2023-05-14 01:06:53
来源：光明网
前一段时间有这样一条热搜 “才知道哭真的很有用”
起因是罗女士因为长期心情低落
出现了心情烦闷、肢体疲惫
(相关资料图)
胸闷、胸痛等问题
到医院检查
诊断为肝气郁结导致的少阳证
医生开完药后交代她
每天悲伤地哭半小时
这究竟是怎么回事？
难道哭也能治病？
别着急
小圈这就带你去了解一下！
李艳
广东省中医院 心理睡眠科
主任医师
01
为什么哭也能治病？
少阳证是中医病证名，用哭来治疗少阳证是符合中医的情志调理的。《黄帝内经素问》中曾提出‘怒伤肝，悲胜怒’，翻译过来就是生气会引发肝气郁结之类的病症，哭可以治疗生气引发的疾病。
《黄帝内经素问》曾在阴阳应象大论中，讲述了人体蕴含的五行——心、肝、肾、肺、脾对应了火、木、水、金、土，自然也存在相生相克的关系。肺主金，在情志上主悲；肝主木，在情志上主怒。《黄帝内经素问》中有悲伤肺、怒伤肝，悲则气散，怒则气上之说，肺主金又克于肝木，所以悲伤可以使肝气疏散开来，治疗因生气导致的胸胁胀痛等症。
用通俗的语言来说就是哭的时候不良情绪可以得到良好的宣泄，表面上看只是哭泣，其实哭的时候调动了体内的五脏六腑，使机体的气机得到了调达。
02
不良情绪会对身体带来哪些影响？
一、坏情绪是诱癌因素
所谓“病由心生”即是如此。心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用，常有压抑情绪、过度焦虑的人更容易患癌症。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。
二、心理和心脏问题关系密切
心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。
三、负面情绪积压容易肩膀痛
很多人不知道，肩膀是很容易积压负面情绪的部位。除了日常不正确的姿势外，肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压，身体得不到舒展，表现为肩膀的疼痛、僵硬。
四、长期情绪不良容易胃肠胀气
人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。
五、不良情绪影响乳腺和卵巢
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
03
如何缓解不良情绪？
一、静坐观呼吸
试试每天静坐10分钟～30分钟，平静呼吸，平静打坐。刚开始时用鼻吸气，用嘴呼气，尽可能多吸气，吸气时肚子鼓起来，尽可能把气都呼出去。10分钟后可以仅用鼻子呼和吸，平静吸气，平缓呼气。意念可集中在呼吸上，想象吸入的是新鲜空气，呼出的是浊气。边呼吸，边放松，脑子尽量什么都别想，刚开始可能脑子乱想，有某种想法闯入脑袋，让其自然来，再自然走掉即可。一切顺其自然，慢慢内心就可能会变得平静些，身体变得柔和些，头脑变得轻松些。
二、散步5分钟
有压力时不妨散步5分钟。最好三人成行，人太少了无话可说，人多了可能徒增矛盾。
三、看看自然景色
可以观察一下那些稀疏平常的景色，一朵花，一棵树，一只小蜗牛爬过，一只小狗。定期离开让自己焦虑不安的人与事，体会自身的渺小，感受心灵的平静和宁谧。
四、与亲朋拥抱或被抚摸
触觉也是释放压力的重要手段。来自亲密伴侣的抚摸可以激活婴儿阶段被呵护和照顾的愉快记忆，能够让人觉得安全舒适。
五、主动宣泄情绪
可以每天去公园，找个没人的地方大喊来发泄，抹不开面子的，也可以试着在家砸垫子，或者双手紧握拳头、用力跺脚，跺脚时再配合一声大叫。也可以通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式，来宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。
04
按摩6个穴位帮你调节情绪
1、百会穴：位于头顶正中部，从双侧耳尖向上连线和脑正中线的交点就是百会穴。
【方法】选择梳齿不锋利的羊角梳或木梳，进行梳头，也可以手指点按，即可按摩到此穴位。
2、四神聪穴：位于百会穴的前后左右各旁开1厘米的位置，共4个穴位。
【方法】同百会穴一样，选择梳齿不锋利的羊角梳或木梳，进行梳头，即可同时按摩到5个穴位，对于缓解脱发、改善头痛、眼胀不适、失眠也有一定的帮助。
3、印堂穴：位于人体额部，在两眉头连线的中点。
【方法】可以用手指点揉，也可以用小刮痧板按摩。
4、神门穴：位于手腕腕横纹尺侧，稍微屈腕可以摸到一个鼓起来的筋（尺侧腕屈肌），筋的内侧和腕横纹的交点叫做神门穴。
【方法】心气不足、没力气、郁郁寡欢、委屈、容易哭时，经常点按该穴位非常有好处，除了手指点按，还可以用圆珠笔、签字笔进行点按。
5、内关穴：出现悲哭、焦虑、心慌、紧张等情况的病人，可以按揉内关穴进行缓解，坚持按一会儿，会舒服一些。除了情绪的问题，如果平时有胃痛、胃胀气、胸闷气短等情况，也可以按揉该穴位。
【方法】内关穴属于心包经，从腕横纹向肘部方向，三横指处（大概腕横纹上2厘米处），位于手腕中部，屈掌时可以摸到两个鼓起来的筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌），两个筋的中间叫做内关穴。在正确位置按压时，能感受到酸胀的感觉，如果酸胀感向掌心放射，说明位置找对了。
6、太冲穴：如果有急躁易怒、生气、脸红、头晕头胀等症状，可以试试按揉太冲穴，会有一定的帮助。
【方法】属于肝经的原穴，位于足大趾与足二趾的趾缝向后大概1.5厘米处，按时有酸胀感。
一、如何缓解不良情绪？
1、静坐观呼吸；
2、散步5分钟；
3、看看自然景色；
4、与亲朋拥抱或被抚摸；
5、主动宣泄情绪。
二、按摩6个穴位帮你调节情绪
1、百会穴；
2、四神聪穴；
3、印堂穴；
4、神门穴；
5、内关穴；
6、太冲穴。
来源：CCTV生活圈
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